Meditation zur Selbstliebe

Anleitung:

Mache es dir bequem. Schliesse deine Augen.
Hilf deinem Körper zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Und wenn du dich bereit fühlst, bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem.
Sei dir bewusst – es ist deine Entscheidung, wohin du deine Aufmerksamkeit richtest –
und jetzt richtest du sie auf deinen Atem.
Du atmest ein und aus – genau in diesem Moment – hier und jetzt.
Es ist gerade jetzt diese Zeit, die du dir schenkst, jetzt, …..

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